Правильное положение языка во рту в спокойном состоянии

Когда стоматологи или логопеды говорят о «правильном положении языка», они имеют в виду не только эстетику улыбки. От того, как именно располагается язык в полости рта, зависят формирование прикуса, качество носового дыхания и даже работа височно-нижнечелюстного сустава. Если положение языка во рту правильное, верхняя челюсть получает мягкую, но постоянную опору, зубные дуги развиваются симметрично, а лицо приобретает естественные пропорции. Напротив, неправильное положение языка — опущенный или выдвинутый вперед кончик, привычка прижимать его к нижним резцам — создает «точку давления» там, где ее не должно быть. Со временем появляется нижнее положение языка, рот чаще приоткрыт, начинается ротовое дыхание и развиваются узкие небные своды. Выровнять эти последствия потом гораздо сложнее, чем с детства отработать нормальное положение языка во рту.

Нормальное положение языка в покое

Специалисты описывают «идеальную» позу следующим образом. Правильное положение языка во рту в покое предполагает, что вся его дорсальная (верхняя) поверхность мягко прижимается к твердому небу. Кончик располагается чуть выше верхних резцов, примерно на один–два миллиметра позади их режущего края. Такой вариант называют «гамак»: язык словно лежит в небном своде, заполняя пространство и поддерживая его форму. Именно это состояние логопеды фиксируют как нормальное положение языка. Когда мы бодрствуем, говорим или глотаем, положение меняется, но в паузах снова возвращается в «гамак». Если же наблюдается неправильное положение языка во рту — кончик скользит вперед между зубами, тело языка ложится на дно полости рта, — появляется риск открытого прикуса, лиспов, ночного храпа. Важно помнить: правильное положение языка во время сна ничем не отличается от дневного, поэтому дети с нижним расположением языка часто храпят или просыпаются с сухим ртом.

Как сформировать и контролировать правильное расположение

Первый шаг — осознанность. Зеркало помогает увидеть, какое у вас расположение языка во рту в покое и при фразе «Н», произнесенной с закрытым ртом. Если тяжело удержать спинку языка на небе, логопед подбирает упражнения: щелкание «лошадкой», глотание с прижатым языком, гимнастику с ложечкой. Эти приемы тренируют мышечную память, и постепенно правильное расположение языка во рту становится привычным. После закрепления навыка следует проверить правильное положение языка во рту при разговоре: звук «т» должен образовываться коротким касанием кончика к альвеолам, без выброса вперед. Наконец, ортодонт покажет на модели правильное положение языка во рту — схему, чтобы пациент наглядно видел, где именно находится кончик и как равномерно распределено давление по небу.

Правильное положение языка в покое — фундамент гармоничного роста лицевого скелета. Регулярная практика, контроль логопеда и, при необходимости, миофункциональные тренажеры позволяют превратить «осознанное упражнение» в естественный автоматизм, обеспечивая здоровое дыхание, четкую речь и ровный прикус на всю жизнь.